Välkommen till Södertälje Lyftarna

Här tränar vi tillsammans, utvecklas och har kul med tyngdlyftning!

Kom och testa Tyngdlyftning

Ansök om medlemskap

Thumbs-up Thumbs-up

Träningsgrupper

Måndag

Grupp 1 kl 16:00

Grupp 2 kl 17:00

Tisdag

Grupp 1 kl 16:00

Grupp 2 kl 17:00

Thumbs-up Thumbs-up

Träningsgrupper

Lördag

kl 10:00

Söndag

kl 10:00

User-add User-add

Senior träning 65+

Måndag

kl 12:00

Det här är tyngdlyftning

Tyngdlyftning är en av de äldsta olympiska sporterna och debuterade redan vid de första moderna olympiska spelen i Aten 1896. Med undantag för spelen i London 1908 och Stockholm 1912, har tyngdlyftning alltid varit en del av det olympiska programmet.
Från Historia till Modern Tid
I början av sin tid i OS, bestod tyngdlyftning av flera olika moment, inklusive enarmslyft. Men efter OS 1972 i München har sporten förenklats till att enbart bestå av två lyft: ryck och stöt.
Viktklasser och Utveckling
Inledningsvis fanns det inga viktklasser, vilket introducerades först vid OS 1920 i Antwerpen. Genom åren har dessa klasser justerats flera gånger för att bättre spegla utvecklingen av sporten och dess utövare.
I tyngdlyftning används olika typer av skivstänger beroende på kön.
  • Damstång: Denna väger 15 kg och har en diameter på 25 mm. Den är utformad för att passa kvinnliga lyftare och ger en lättare startvikt.
  • Herrstång: Denna är tyngre, väger 20 kg, och har en diameter på 28 mm. Den är anpassad för manliga lyftare.
Att träna tyngdlyftning kan erbjuda en mängd fördelar, både för kropp och själ
Här är några av de främsta skälen till att man bör överväga att inkludera tyngdlyftning i sin träningsrutin:
  • Ökad Styrka: Den mest uppenbara fördelen är förstärkning av muskelstyrka. Tyngdlyftning arbetar med stora muskelgrupper, vilket leder till förbättrad allmän styrka.
  • Bättre Muskelmassa: Genom att bryta ner och återuppbygga muskelvävnad ökar du din muskelmassa, vilket kan förbättra kroppskompositionen och ämnesomsättningen.
  • Stärkt Skelett: Tyngdlyftning stimulerar benbildning, vilket kan minska risken för benskörhet (osteoporos) och förbättra benhälsan över tid.
  • Förbättrad Funktionell Styrka: Många av rörelserna i tyngdlyftning, som ryck och stöt, översätter väl till dagliga aktiviteter, förbättrar balans, koordination och kroppsmedvetenhet.
  • Högre Kaloriförbrukning: Kraftfull träning som tyngdlyftning kan öka din kaloriförbrukning både under träningen och i vilotillstånd genom ökad muskelmassa.
  • Ökad Flexibilitet och Räckvidd: Tyngdlyftning kräver och förbättrar flexibilitet, särskilt i höfter, axlar och rygg, vilket kan leda till bättre rörelseomfång.
  • Förbättrad Självkänsla: Att se förbättringar i styrka och teknik kan öka din självkänsla och förtroende för din kropps förmågor.
  • Mental Tuffhet: Tyngdlyftning lär dig att hantera misslyckanden och se dem som en del av lärandeprocessen, vilket kan öka din mentala uthållighet.
  • Stressminskning: Som med all fysisk aktivitet, kan tyngdlyftning fungera som en stressavlastare genom att frigöra endorfiner, vilket förbättrar humöret.
  • Koncentration och Fokus: Utförandet av komplexa lyft kräver hög koncentration, vilket kan hjälpa att träna upp din förmåga att fokusera.
  • Förbättrad Hjärt-Kärlhälsa: Även om tyngdlyftning inte är ett konditionsträning, bidrar den till att förbättra hjärtats effektivitet och kan minska riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar.
  • Minskad Ryggsmärta: Genom att stärka ryggen och förbättra kroppshållningen kan tyngdlyftning lindra eller förebygga ryggsmärtor.
  • Förbättrad Sömnkvalitet: Regelbunden träning, inklusive tyngdlyftning, är förknippad med bättre sömnkvalitet.
  • Gemenskap: Tyngdlyftning kan vara en social aktivitet där du träffar likasinnade, vilket kan leda till stödjande relationer och en känsla av tillhörighet.
  • Tävling och Mål: För de som är intresserade, erbjuder tyngdlyftning en väg till tävling, vilket kan vara en stor motivationsfaktor och ett sätt att sätta och uppnå personliga mål.
Bli en del av vår förening
Vi erbjuder träning för alla nivåer, från nybörjare till elitidrottare. Oavsett om du är intresserad av att tävla eller bara vill förbättra din styrka och hälsa, är du välkommen att lyfta med oss. Kontakta oss för mer information om träningstider och medlemskap!